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7回目

記録

9 チェストプレス 31.5 kg 10回 3セット

14 アームカール 14 kg 10回 3セット

13 アームエクステンション 13 kg 10回 3セット

11 ラットプル 49.5 kg 10回 3セット

6 バックエクステンション 67.5 kg 10回 3セット

20 腹筋 10回 4セット

8 トーンローテーション 31.5 kg 10回 3セット

2 シーテッドレッグカール 22.5 kg 10回 3セット

3 レッグエクステンション 31.5 kg 10回 3セット

1 シーテッドレッグプレス 139.5 kg 10回 3セット

  12 フライ 15 kg 10回 3セット

エリプティカル・クロストレーナー 負荷7 25分 (消費カロリー 241 kcal)

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