今日は９回目のトレーニング。微妙に寝不足気味だったが、割と調子が良かった。しかし、有酸素運動の感じがいつもと違い疲れやすい感じだった。時々ペースを落としながらなんとか２５分やった。ちょっとゆっくり休んだ方がいいかもしれないな。
９ チェストプレス 36 kg １０回 ３セット ○
１４ アームカール 14 kg １０回 ３セット ○
１３ アームエクステンション 16 kg １０回 ３セット ○
１１ ラットプル 49.5 kg １０回 ３セット ○
６ バックエクステンション 85.5 kg １０回 ３セット ○
２０ 腹筋 １０回 3セット ◎
８ トーンローテーション 31.5 kg １０回 ３セット ○
２ シーテッドレッグカール 31.5 kg １０回 ３セット ○
３ レッグエクステンション 31.5 kg １０回 ３セット ○
１ シーテッドレッグプレス 148.5 kg １０回 ３セット ○
エリプティカル・クロストレーナー 負荷：変速 ２５分 （消費カロリー 235 kcal）
