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トレーニング

36回目 ボディコンバット

今日は中5日のボディコンバット。ホント、ほぼ週一ペースになってきたな。でも、なんだかんだいって既に5ヶ月も続いている。平均すると4日に一度のペースだ。仕事の都合もあるのでこんなもんかもしれないが、3日に一回程度の頻度に上げて行きたいな。

35回目

今日は中7日の35回目。通常の筋トレ。8月になってからは週一回ペースだ。もうちょっと回数を増やしたいところだ。 今日はちょっと大変だった。途中まではいつもと変わらず比較的いい感じでトレーニングを進めていた。しかし、8割がた終わるころ、ちょっ…

34回目(ボディコンバット)

今日は中5日、34回目のトレーニング。ボディコンバットは3週間ぶりだ。今日も雨がちらついていたのだが、無理してでも行かないとなかなかできないので、ちょっと濡れながら急いで行った。 今日は途中できつくなっても手を抜かずに自分を追いつめることに…

33回目

今日は中12日の33回目。雨や出張、仕事の都合でなかなか行くチャンスにめぐまれなかった。こんなに間が空くと、さすがに行く前はちょっと気が重かった。でも、行って身体を動かすうちに、やっぱり運動はいいなと思った。 長期間休んだおかげでずっと痛か…

32回目

雨が降ったりでなかなかトレーニングに行けず、中4日の32回目。今日は筋トレ中心でやってきた。今日はこれまでやったことのないマシンもいくつかやってみた。 1時間半から2時間くらい、筋トレしたり、柔軟体操をしたりすると心身ともにリラックスしてく…

31回目。ボディコンバット4回目

今日は中一日で31回目のトレーニング。ボディコンバットをやってきた。7月11日に筋トレをやって、それ以降、一日おきにボディコンバット、筋トレ、ボディコンバットとやってきた。4回目ともなると、だいぶ力の入れ具合がわかってきた。トレーニングの…

30回目

今日は中一日の30回目。通常の筋トレと有酸素のプログラム。 最近は微妙に疲れていることが多い。今日もちょっと疲れていたのだが、疲れている事を理由にやらないとそのうちやらなくなりそうだし、最近は天気が悪いので行けそうなときに行かないと間があき…

29回目(ボディコンバット3回目)

今日は中1日の29回目のトレーニング。ボディコンバットをやってきた。 ボディコンバットはホントにきつい。手抜きで楽しちゃおうとか、それじゃイカンイカンと奮起したり、45分のトレーニング中にプチ天国と地獄を行ったり来たりしている。自主トレでは…

28回目

今日は中3日の28回目。ただ、前回はボディコンバットだったので、マシンを使った筋トレは9日ぶりである。ちょっと間があきすぎた。 今日でトレーニングを始めてからちょうど3ヶ月だ。平均ではだいたい3日に一回トレーニングをしていることになるが、最…

27回目、ボディコンバット2回目

今日は中四日の27回目、ボディコンバットをやってきた。 今日は微妙に体調が良くなくて、きつかったな。汗が出ただけだろうけど、体重が1キロ以上減った。まぁ、水飲んだら元に戻るんだけど。

今日は定時で仕事を終え、歩いてトレーニングに行った。歩いて行ったのは写真を撮りたかったからだ。トレーニングは中4日の26回目。トレーニング後も写真を撮りたかったので、筋トレだけやった。 トレーニング後はほとんど真っ暗だったので、ISO3200か640…

25回目

中三日の25回目。 今日は午前中に行ってみた。まだ痛めた肩がちょいと痛いので、トレーニングによってはちょっと荷重を軽めにやった。

24回目

今日は天気がよかったので5時に仕事を終え、トレーニングに行ってきた。 新人トレーナーがインストラクターの資格が取れたとのこと。昨日から自分の教室が持てたらしい。自分は筋トレとマシンを使った有酸素しかしてないので、教室系には縁がない。 今日も…

23回目

中三日の23回目。今日は午後一番で行ってきた。 トレーニングでやったわけではないのだがーー右肩をちょっと痛めているので、いくつかのトレーニングをキャンセルした。 トレーニングをするとホントよく腹が減る。トレーニング後、すぐには食べないように…

22回目

今日は中三日のトレーニング。 季節の変わり目だからか、身体がだるい日が多い。しかし、ここでサボったらダメなので、出来るときにはトレーニングをしなければならない。 とにかく、こういうのは続けることに意味がある。

21回目

中五日空いて21回目のトレーニング。5日もトレーニングをしないと、超回復を越えてしまっていると思うのだが、筋肉の疲労がないため比較的力が入りやすい。 ただ、今日は週末で疲れていたので、有酸素運動をあまりしなかった。

20回目

4月12日から始めたトレーニングだが、今日で20回目となった。ホントは明日行きたかったのだが、用事があるので前倒しだ。 今日もだいたい普段通りのメニュー。 しかし、トレーニングが終わった直後から気分が悪くなった。自宅に帰り横になると汗がふき…

19回目

雨がやんだのでトレーニングに行ってきた。微妙にダルかったのだが、中三日あいていたので、割と余裕があった。

18回目

中三日の18回目のトレーニング。ほぼいつも通りのメニューをこなした。有酸素運動はエリプティカルを40分。 しかし、不思議なくらい体重が減らない。というより、むしろ確実に増えている。腹回りは気持ち小さくなり、下げ止まり。一体どこに肉が付いてい…

17回目

今日はちょっと疲れていたのだが、明日は雨が降るかもしれないということで、トレーニングにいくことにした。 最近のお気に入りはエリプティカルで5〜10分ウォーミングアップをすること。程よく身体をあっためてから、ストレッチから筋トレに移る。そうす…

16回目

今日は一週間ぶりのトレーニング。いつものメニューに一つだけ新しい運動を取り入れた。筋トレをして思ったのは、一週間の休養のためか全ての種目において余裕があった。時間に余裕があったので有酸素を合計1時間やった。内容はエリプティカル→バイク→エリ…

15回目

昼過ぎに雨がやんでからトレーニングに行ってきた。ちょっとだるい感じもあったのだが、次に行けるのはおそらく木曜日なので、行くことにした。 今日は有酸素運動を多めに1時間やってきた。 多少だるくても運動をすると身体がすっきりする。体重は相変わら…

11回目

明日、明後日はトレーニングに行けそうにないのでゴールデンウィーク最終日の今日、行ってきた。 トレーニングを始めてから、飯がうまい。さらにたくさん食べても腹の張りが早めにおさまるので楽だ。体重は+1.5から2.0でほぼ安定している。その割にズボンが…

10回目

今日は10回目のトレーニング。体調は普通。仕事が休みなので疲れは少なめだった。 最後の有酸素運動は強弱を付けながら40分継続した。 9 チェストプレス 38.3 kg 10回 3セット ○ 14 アームカール 14 kg 10回 3セット ○ 13 アームエクステンシ…

9回目

今日は9回目のトレーニング。微妙に寝不足気味だったが、割と調子が良かった。しかし、有酸素運動の感じがいつもと違い疲れやすい感じだった。時々ペースを落としながらなんとか25分やった。ちょっとゆっくり休んだ方がいいかもしれないな。 9 チェスト…

8回目

まずは記録。今回から記号で負荷の具合を記録することにした。記号の意味は次のように決めた。 ◎:次回負荷を増やしても良さそう。 ○:ちょうど良い。(とはいえ、3セット目の最後は割とキツい状態) △:最後までできずに負荷を下げた。 ちなみにこれらのデ…

7回目

記録 9 チェストプレス 31.5 kg 10回 3セット 14 アームカール 14 kg 10回 3セット 13 アームエクステンション 13 kg 10回 3セット 11 ラットプル 49.5 kg 10回 3セット 6 バックエクステンション 67.5 kg 10回 3セット 20 腹筋 1…

6回目

中二日休んでの6回目。期間的に言うと2週間弱というところか。週末でちょっと睡眠不足気味だった。 肩周りの筋肉の形が明らかに変わってきた。また、腕の血管の状態が学生時代に運動をしていた頃に近づいてきている。しかし、ダイエット効果はほとんど実感…

5回目

明日明後日は、トレーニングに行けないかもしれないので、今日のうちに行っておくことにした。先週の日曜日から一日おきで行っていることになるな。筋肉痛はほとんどなくなってきているのだが、体調は快調だ。まだ慣らし段階ということで負荷は軽めにしてい…

4回目

今日は3回目に始めたメニューに有酸素運動25分。 今日はトレーニングの途中でちょっと息苦しい感じがあった。特にトーンローテーションの時息苦しかった。なんでだろう。

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