今日は中５日のボディコンバット。ホント、ほぼ週一ペースになってきたな。でも、なんだかんだいって既に５ヶ月も続いている。平均すると４日に一度のペースだ。仕事の都合もあるのでこんなもんかもしれないが、３日に一回程度の頻度に上げて行きたいな。

今日は中７日の３５回目。通常の筋トレ。８月になってからは週一回ペースだ。もうちょっと回数を増やしたいところだ。 今日はちょっと大変だった。途中まではいつもと変わらず比較的いい感じでトレーニングを進めていた。しかし、８割がた終わるころ、ちょっ…

今日は中５日、３４回目のトレーニング。ボディコンバットは３週間ぶりだ。今日も雨がちらついていたのだが、無理してでも行かないとなかなかできないので、ちょっと濡れながら急いで行った。 今日は途中できつくなっても手を抜かずに自分を追いつめることに…

今日は中１２日の３３回目。雨や出張、仕事の都合でなかなか行くチャンスにめぐまれなかった。こんなに間が空くと、さすがに行く前はちょっと気が重かった。でも、行って身体を動かすうちに、やっぱり運動はいいなと思った。 長期間休んだおかげでずっと痛か…

雨が降ったりでなかなかトレーニングに行けず、中４日の３２回目。今日は筋トレ中心でやってきた。今日はこれまでやったことのないマシンもいくつかやってみた。 １時間半から２時間くらい、筋トレしたり、柔軟体操をしたりすると心身ともにリラックスしてく…

今日は中一日で３１回目のトレーニング。ボディコンバットをやってきた。７月１１日に筋トレをやって、それ以降、一日おきにボディコンバット、筋トレ、ボディコンバットとやってきた。４回目ともなると、だいぶ力の入れ具合がわかってきた。トレーニングの…

今日は中一日の３０回目。通常の筋トレと有酸素のプログラム。 最近は微妙に疲れていることが多い。今日もちょっと疲れていたのだが、疲れている事を理由にやらないとそのうちやらなくなりそうだし、最近は天気が悪いので行けそうなときに行かないと間があき…

今日は中１日の２９回目のトレーニング。ボディコンバットをやってきた。 ボディコンバットはホントにきつい。手抜きで楽しちゃおうとか、それじゃイカンイカンと奮起したり、４５分のトレーニング中にプチ天国と地獄を行ったり来たりしている。自主トレでは…

今日は中３日の２８回目。ただ、前回はボディコンバットだったので、マシンを使った筋トレは９日ぶりである。ちょっと間があきすぎた。 今日でトレーニングを始めてからちょうど３ヶ月だ。平均ではだいたい３日に一回トレーニングをしていることになるが、最…

今日は中四日の２７回目、ボディコンバットをやってきた。 今日は微妙に体調が良くなくて、きつかったな。汗が出ただけだろうけど、体重が１キロ以上減った。まぁ、水飲んだら元に戻るんだけど。

今日は定時で仕事を終え、歩いてトレーニングに行った。歩いて行ったのは写真を撮りたかったからだ。トレーニングは中４日の２６回目。トレーニング後も写真を撮りたかったので、筋トレだけやった。 トレーニング後はほとんど真っ暗だったので、ISO3200か640…

中三日の２５回目。 今日は午前中に行ってみた。まだ痛めた肩がちょいと痛いので、トレーニングによってはちょっと荷重を軽めにやった。

今日は天気がよかったので５時に仕事を終え、トレーニングに行ってきた。 新人トレーナーがインストラクターの資格が取れたとのこと。昨日から自分の教室が持てたらしい。自分は筋トレとマシンを使った有酸素しかしてないので、教室系には縁がない。 今日も…

中三日の２３回目。今日は午後一番で行ってきた。 トレーニングでやったわけではないのだがーー右肩をちょっと痛めているので、いくつかのトレーニングをキャンセルした。 トレーニングをするとホントよく腹が減る。トレーニング後、すぐには食べないように…

今日は中三日のトレーニング。 季節の変わり目だからか、身体がだるい日が多い。しかし、ここでサボったらダメなので、出来るときにはトレーニングをしなければならない。 とにかく、こういうのは続けることに意味がある。

中五日空いて２１回目のトレーニング。５日もトレーニングをしないと、超回復を越えてしまっていると思うのだが、筋肉の疲労がないため比較的力が入りやすい。 ただ、今日は週末で疲れていたので、有酸素運動をあまりしなかった。

４月１２日から始めたトレーニングだが、今日で２０回目となった。ホントは明日行きたかったのだが、用事があるので前倒しだ。 今日もだいたい普段通りのメニュー。 しかし、トレーニングが終わった直後から気分が悪くなった。自宅に帰り横になると汗がふき…

雨がやんだのでトレーニングに行ってきた。微妙にダルかったのだが、中三日あいていたので、割と余裕があった。

中三日の１８回目のトレーニング。ほぼいつも通りのメニューをこなした。有酸素運動はエリプティカルを４０分。 しかし、不思議なくらい体重が減らない。というより、むしろ確実に増えている。腹回りは気持ち小さくなり、下げ止まり。一体どこに肉が付いてい…

今日はちょっと疲れていたのだが、明日は雨が降るかもしれないということで、トレーニングにいくことにした。 最近のお気に入りはエリプティカルで５〜１０分ウォーミングアップをすること。程よく身体をあっためてから、ストレッチから筋トレに移る。そうす…

今日は一週間ぶりのトレーニング。いつものメニューに一つだけ新しい運動を取り入れた。筋トレをして思ったのは、一週間の休養のためか全ての種目において余裕があった。時間に余裕があったので有酸素を合計１時間やった。内容はエリプティカル→バイク→エリ…

昼過ぎに雨がやんでからトレーニングに行ってきた。ちょっとだるい感じもあったのだが、次に行けるのはおそらく木曜日なので、行くことにした。 今日は有酸素運動を多めに１時間やってきた。 多少だるくても運動をすると身体がすっきりする。体重は相変わら…

明日、明後日はトレーニングに行けそうにないのでゴールデンウィーク最終日の今日、行ってきた。 トレーニングを始めてから、飯がうまい。さらにたくさん食べても腹の張りが早めにおさまるので楽だ。体重は＋1.5から2.0でほぼ安定している。その割にズボンが…

今日は１０回目のトレーニング。体調は普通。仕事が休みなので疲れは少なめだった。 最後の有酸素運動は強弱を付けながら４０分継続した。 ９ チェストプレス 38.3 kg １０回 ３セット ○ １４ アームカール 14 kg １０回 ３セット ○ １３ アームエクステンシ…

今日は９回目のトレーニング。微妙に寝不足気味だったが、割と調子が良かった。しかし、有酸素運動の感じがいつもと違い疲れやすい感じだった。時々ペースを落としながらなんとか２５分やった。ちょっとゆっくり休んだ方がいいかもしれないな。 ９ チェスト…

まずは記録。今回から記号で負荷の具合を記録することにした。記号の意味は次のように決めた。 ◎：次回負荷を増やしても良さそう。 ○：ちょうど良い。（とはいえ、３セット目の最後は割とキツい状態） △：最後までできずに負荷を下げた。 ちなみにこれらのデ…

記録 ９ チェストプレス 31.5 kg １０回 ３セット １４ アームカール 14 kg １０回 ３セット １３ アームエクステンション 13 kg １０回 ３セット １１ ラットプル 49.5 kg １０回 ３セット ６ バックエクステンション 67.5 kg １０回 ３セット ２０ 腹筋 １…

中二日休んでの６回目。期間的に言うと２週間弱というところか。週末でちょっと睡眠不足気味だった。 肩周りの筋肉の形が明らかに変わってきた。また、腕の血管の状態が学生時代に運動をしていた頃に近づいてきている。しかし、ダイエット効果はほとんど実感…

明日明後日は、トレーニングに行けないかもしれないので、今日のうちに行っておくことにした。先週の日曜日から一日おきで行っていることになるな。筋肉痛はほとんどなくなってきているのだが、体調は快調だ。まだ慣らし段階ということで負荷は軽めにしてい…

今日は３回目に始めたメニューに有酸素運動25分。 今日はトレーニングの途中でちょっと息苦しい感じがあった。特にトーンローテーションの時息苦しかった。なんでだろう。