今日は１０回目のトレーニング。体調は普通。仕事が休みなので疲れは少なめだった。
最後の有酸素運動は強弱を付けながら４０分継続した。
９ チェストプレス 38.3 kg １０回 ３セット ○
１４ アームカール 14 kg １０回 ３セット ○
１３ アームエクステンション 16 kg １０回 ３セット ○
１１ ラットプル 49.5 kg １０回 ３セット ○
６ バックエクステンション 90 kg １０回 ３セット ◎
２０ 腹筋 １０回 3セット ◎
８ トーソローテーション 31.5 kg １０回 ３セット ◎
２ シーテッドレッグカール 31.5 kg １０回 ３セット ◎
３ レッグエクステンション 31.5 kg １０回 ３セット ○
１ シーテッドレッグプレス 148.5 kg １０回 ３セット ○
エリプティカル・クロストレーナー 負荷：変速 40分 （消費カロリー 375 kcal）
次は多分３か４日後。理想的には３日後なんだけど。最悪次回は９日になるかもしれない。
